骨刺其实就是骨赘，它是由于慢性的劳损造成的异常的骨质增生，出现了这种骨刺，在饮食上要选择以富含钙质和维生素D的食物为主，比如说牛奶、虾片、海带等等。

同时，可以选择适当的补充一些粗纤维，比如蔬菜类的。还有适当的选择一些坚果，在饮食上可以适当的补充以缓解症状。同时要注意忌烟、忌酒，避免过多的劳累，这样可以缓解骨刺的形成。