出现了骨性关节炎，经常是由于关节的退变，造成了关节软骨的破坏、缺损，从而引起关节疼痛以及活动受限的症状出现。所以出现了骨性关节炎，尽量减少膝关节负重的活动，所以不要再进行跑步的锻炼，可以选择一些膝关节负重较轻的锻炼，比如太极、游泳等等。

出现了骨性关节炎，除了要保温、保暖，注意休息以外，如果疼痛的症状较重，则需要到正规医院的骨科门诊进行就诊，根据退变的程度，从而选择合适的治疗方式。