膝盖出现了酸痛，首先要分析是何种原因造成的膝关节的酸痛。有些时候是由于运动的慢性损伤造成的髌骨的软化，有些时候是由于外伤造成的半月板或者是韧带的损伤，引起的膝关节的酸痛。所以出现了膝盖的酸痛，也就是膝关节酸痛，不建议再进行跑步运动，建议选择一些对膝关节负重较少的运动，比如说游泳、打太极拳等等，尽量减少爬山、上楼梯这些动作，以缓解膝关节由于运动造成的损伤引起症状的加重。