肌肉酸痛可以补充一些蔬菜、水果以缓解酸痛，以及体内剩余过多的酸，那么包括含有维生素C的食物，如一些柑橘。火龙果等等，以及适当地补充一些含锌的食物，如海产品以及坚果等等。肌肉酸痛多半是在运动量过大或运动后而出现的情况，可以在运动前适当的做好了热身运动，以及在运动后适当的补充一些营养。如之前所说的含有维生素C以及含锌的丰富的这样的一些水果、蔬菜等等，以促进身体的快速恢复，以及缓解酸痛的症状。