肌肉出现了酸痛，经常是由于在运动过程中，由于肌肉纤维的过度的疲劳，出现了代谢性的障碍。会产生大量的肌酸不能够排泄，引起的酸胀和疼痛的症状。出现了肌肉酸痛，首先要注意休息，局部的热敷。一般来说，可以通过进食香蕉这种食物，来促进代谢，利于酸胀的恢复。因为香蕉富含各种微量元素和离子，利于代谢的恢复。同时可以补充一些蓝莓，蓝莓可以清除代谢过程的自由基，也利于酸胀的恢复。西瓜以及橘子这些食物都可以。