肌肉出现了酸痛，经常是由于过多的运动造成了肌肉纤维的代谢出现了障碍。在运动过程中产生大量的肌酸不能够顺利的代谢出来，从而在体内沉积而引起的酸胀和疼痛的症状。出现了肌肉的酸痛，首先要注意休息，避免过多的负重行走活动，同时可以通过热敷进行治疗，因为热敷有促进损伤血液循环的作用，利于其功能的恢复。所以肌肉酸痛以后，通过洗澡可以适当的缓解局部的肿胀和酸痛情况，对于恢复有一定的帮助。