建议多食用一些含钙丰富的食物，比如像鱼、虾、蛋、奶等以及适当的多晒太阳，并且注意膝盖及局部的保暖，避免遭凉、受寒以及过重的体力负重活动。一般如果经过一到两周的休息及局部的物理治疗，如烤电、理疗、热敷等，并保证了营养成分可以逐步的改善。如果膝盖酸痛持续无明显缓解，并伴有活动受限，仍然需要建议尽早的到医院行相关检查明确，及诊断给予了积极的治疗。