对腰间盘膨出伴有腰部疼痛不适的患者，建议多食用一些含钙丰富的食物，以及多吃蔬菜、水果，那么建议多食用含有维生素C的食物，比如像柠檬、橘子、草莓、油菜、马铃薯。那么维生素C能够增加腰椎间盘的纤维环的修复以及强度，也可以起到恢复腰间盘膨出，这样的一个有限的一个作用。除此以外，也可以多使用的一些鱼、肉、奶及奶制品。此外，一些坚果如芝麻、核桃等等，也能具有脚好的促进恢复的作用。