肌肉出现了拉伤，一般是由于在运动过程中，肌肉过度的收缩，造成了肌纤维的损伤。出现了肌肉拉伤，建议休息制动为主，通过休息制动，从而利于损伤部位肌腱的恢复，避免再次活动中加重损伤的情况。 所以出现了肌肉拉伤，应该以休息为主，适当的给予制度，局部可以冷敷处理，在病情平稳以后，通过热敷或者是物理疗法，以促进周围的血液循环，利于损伤的恢复。