胳膊的肌腱出现了拉伤，最常见的原因是在运动过程中，由于过多的活动、运动，造成了肌肉纤维的损伤。出现了肌腱的拉伤，首先要给予制动休息，避免过多的活动，同时在急性期适当的冷敷，减轻损伤、出血、肿胀的症状；在急性期过去以后，可以适当的热敷，以及用一些活血化瘀的药物对症治疗，缓解症状。所以出现了肌腱的拉伤，不建议再进行锻炼，应该选择以休息为主的治疗方式，否则出现了拉伤以后再进行锻炼有可能会造成肌腱断裂，从而对功能产生很大的影响，不利于其肢体功能的恢复。