肌肉出现了拉伤，经常是由于运动的准备活动没有充分的进行,从而在运动过程中，肌肉突然猛烈的剧烈收缩造成了肌肉纤维的损伤。出现了肌肉拉伤，在损伤的早期建议以冷敷为主，因为此时拉伤后会有局部的出血、肿胀，通过冷敷以减轻渗出，减轻肿胀的症状。在病情平稳以后，也就是急性期过去以后，可以适当的给予热敷，以增加损伤部位的血液循环利于损伤的恢复。