腰椎间盘的膨出，这是一种影像学的诊断方式，常见于腰椎早期退变的病人，这时椎间盘内的髓核从纤维环薄弱处向外膨出，而此时的纤维环没有破裂，产生了局部的压迫症状，会有疼痛以及腰部活动受限的症状。

出现了腰椎间盘的膨出，建议睡硬板床，通过平卧这种硬板床，来增加腰背肌的负重，减缓腰椎负重的情况，同时适当地给予腰椎的肌肉锻炼，比如小燕飞这些肌肉锻炼的动作，通过增加肌肉的力量，来减轻腰椎椎间盘受力的情况，缓解膨出的症状。