膝关节出现了疼痛，要首先分析是何种原因引起的这种疼痛，以及疼痛的性质或者是持续的时间，甚至是否合并有其它部位的疾病。 一般来说，膝关节出现了疼痛有可能是软骨的损伤，也有可能是关节的退变，也有可能是半月板或韧带的损伤、滑膜的炎症等等，但是不管是何种原因引起的膝关节的疼痛，都不建议在进行跑步的锻炼。 出现了疼痛以后，首先要选择以休息为主要的治疗方式，再根据病因配合其它的治疗方法缓解疼痛。