抽筋的原因，如果明确为缺钙，可以吃一些碳酸钙或者是乳酸钙，以大品牌的钙片为优质钙源，此外应该还要服用维生素D3的钙片， 这样有助于人体的吸收，此外建议适当多晒太阳，也可以促进摄入进体内钙其正常的转换和吸收，除此以外应避免着凉受寒、过度运动，以及建议，多食用含钙丰富的食物，如鱼、虾、蛋、奶等，来促进钙的补充，以避免单纯的钙片补充不足，或吸收较差而造成钙的补充不足，或症状缓解不明显。