手腕部出现了扭伤，会有周围韧带，关节的软骨盘，这些软组织结构的损伤，出现了这种腕部的扭伤，应该给予适当的制动，早期通过冷敷减轻出血、肿胀、疼痛的症状，一般来说冷敷的时间大约24-48小时左右，在48小时以后，可以适当的给予热敷，通过热敷来促进损伤部位的恢复，但同时要给予继续制动，避免在活动过程中加重了损伤的情况。