腰肌出现了劳损，经常是由于腰背部的肌肉，由于长期的运动或者是长时间的劳动，造成腰背部的肌肉出现了慢性的损伤，会有腰背部的疼痛，尤其是在受寒受凉的情况下疼痛的症状加重，而且腰背部的屈伸活动明显有受限的症状。

出现了腰肌的劳损，首先要注意保温保暖，平躺硬板床，并且要进行腰背部的保护，也就是腰围的佩戴，可以减轻局部的反应。所以出现了腰肌的劳损，不建议再进行跑步的锻炼，而以休息为主要的治疗方式。