肌肉出现了拉伤，经常是在运动过程中，肌肉纤维突然的迅速的、猛烈的收缩，造成了肌肉纤维的损伤。出现了肌肉的拉伤，早期应该给予适当地制动，同时可以冷敷，也就是冰敷。通过冰敷减轻局部的出血。肿胀的症状，缓解疼痛的情况，也利于损伤的早期恢复。所以，在早期是可以进行冰敷的。经过急性期以后，也就是48到72小时之后，可以适当地通过热敷，来促进损伤的恢复。