出现了扭伤，一般会有局部的软组织包括肌腱、韧带、关节囊肌肉等等这些纤维组织的损伤，造成了局部的疼痛、肿胀、出血的这种表现，在急性期，建议给予休息，可以应用一些止痛的药膏外敷治疗，在急性期过去以后，可以用活血化瘀的膏药外敷，以促进损伤的恢复，但是还应该以休息制动治疗为主，以避免再次活动后加重了扭伤的症状。