腰椎间盘是位于腰椎椎体之间的软骨组织，这种结构能够起到缓冲震荡、吸收压力以及适应腰椎的活动的作用，出现了腰椎间盘的突出，建议以休息为主，不要在选择一些腰背部负重的锻炼。 健身可以适当的进行腰背部不负重的健身，但是腰背部负重的这种健身运动不建议选择，因为选择了以后会加重腰椎间盘退变的情况，加重症状。