髋骨扭伤如果是局部的肌肉韧带损伤，而没有明显的骨折建议，首先是需要绝对的卧床休养，可以通过一些物理治疗，包括烤电、理疗针灸、中频等等，促进局部组织损伤的恢复。此外，建议口服非甾体类的消炎镇痛药物，以及活血化瘀药物，促进损伤的软组织快速的恢复。此外，在饮食上可以适当的增加一些含有维生素C的食物，以及要均衡营养，满足人体所需要的各种蛋白质以及维生素，也就是需要均衡饮食，包括丰富的蔬菜、水果，以及一些肉类的动物蛋白质。除此以外，应至少需要休养2-4周，也就说髋骨扭伤以后，其软组损伤的恢复需要时间，不能因主观上需要尽快的恢复而过早的活动，以免留有后遗的相关的不适，以及导致局部组织损伤反复发作这样的一种不良的情况发生。