我国营养协会制定，成人每日钙的摄入量为800毫克，绝经后的妇女及老人每日钙的补充量推荐为1000毫克。但目前膳食营养调查，我国老人平均每天从饮食中补充的钙大概为400毫克，那么我们每天应补充钙剂500到600毫克为宜。

长期补钙可能带来的不良反应，一个可能是腹胀或者便秘，另一个就是高钙血症。所以，如果患者有便秘，或者是腹胀，就应该通过饮食食用大量含有纤维的食物改善便秘的情况；如果有高钙血症，可以每年定期复查的血液电解质里的钙，如果出现了高钙，那么我们就可以适当停用补钙剂。