老年人补钙可以通过以下几个方式来进行，可以调整饮食进行富含钙、低盐和适量的蛋白质，可以适当地户外活动进行日照，以及采取对骨健康有利的体育锻炼，避免嗜酒、酗酒、吸烟。

钙剂最好每天补充500-600毫克，因为老人所需要的钙每天摄入量是1000毫克，而老人在日常生活中的饮食可以获得400毫克，另外就是进行维生素D的使用，可以促进钙的吸收。那么在什么时候吃最好？因为这个钙剂可以引起便秘和嗳气，最好是在两餐饮食中间是最合适的。