我国营养协会建议，对于老人每天的钙的摄入量为1000毫克，但是目前我国老年人平均每天从饮食中获得的钙，只有400毫克，所以建议平均每天应该补充钙剂为500-600毫克，但是如果老人补钙过量了，会引起血液里面的高钙血症，同时还会引起便秘、腹胀、食欲不良。