老年人补钙一般的食物是以富含钙和低盐，以及适当的蛋白质均衡食物为主，而含高钙的食物主要有牛奶、羊奶等奶制品。但是，我们国家的老人从饮食中平均获得的钙，只有每天400毫克，而营养协会推荐老人每天的钙的摄入量为1000毫克。 所以，我们应该补充钙剂为500到600毫克，同时还应该服用维生素D来促进钙的吸收。 当然，还应该适当的户外活动和日照，充分的使钙吸收，增加骨的矿化以及缓解骨的丢失。