首先要选择食补，如奶类、豆类、坚果类、肉类、水果、干果和海产品类，在晚上喝牛奶最容易吸收，临睡前喝一杯牛奶，因为夜间老人最需要的钙在晚上容易被吸收。

另外还要多晒太阳，因为紫外线可以帮助人体一种7－脱氢胆固醇转变成维生素D，预防骨质疏松，药物补钙可以口服普通的维生素D和普通的钙片就可以。

（请在医生指导下用药）