老年人的便秘应该注重改善生活方式，多吃蔬菜、水果和粗纤维的食物，这里举一下含有较高的膳食纤维的水果和蔬菜，在水果中有酸枣、梨、红苹果、椰子肉、桑葚、橄榄、冬枣、人参果、芭蕉以及大山楂；而蔬菜里面有鱼腥草、黄花菜、秋葵、毛豆、牛肝菌、彩椒、香菇、豌豆、春笋和南瓜。 同时也要注意每日的饮水量在1500毫升以上，其次，要注意适当的运动、生活规律，养成定时排便的习惯。