一般出现疼痛，可以用点活血化瘀的药物，同时可以进行泡脚、热敷，穿宽松的鞋子，减少活动，特别是剧烈活动，一般好好控制一到两周就可以恢复。所以，这个属于生理性的问题不大，建议调整就可以。如果不缓解可能要考虑其他疾病，比如骨裂、骨折等，所以可以去骨科拍片明确一下，再进行对症支持治疗。