首先得明确脚底板疼痛的原因，一般考虑两大类。一类是软骨损伤，一类是骨折引起。所以说建议，尽快去骨科完善相关检查，比如拍个片子，必要时做磁共振，明确一下，之后根据结果再进行对症支持治疗。如果是炎症软组织损伤引起，则建议注意休息，注意保暖，可以吃点活血化瘀的，同时可以用热水泡脚，这样最为合适。如果是骨折，则需要进行对症支持治疗。