一般出汗能够排出体内的湿气，通过运动的方式出汗，湿气更好的排除体外，一般用运动，特别是适当的运动，能够促进身体血液循环、疏通经络、调理脏腑，能够增强脾胃功能，进而使湿气更好的排出体外，通过运动的方式排除湿气是一个非常健康，而且非常经济的方法，通过饮食的方法，也可以祛除湿气，但效果较运动稍差一些，所以饮食也要注意，特别是注意饮食不要吃辛辣刺激和油腻的食物。