如果是四肢的扭伤，在伤后两天内，建议冷敷局部，可以间隔两到三小时行局部冷敷，每次10到20分钟，具体可以用冰袋或冰块，外面包裹毛巾进行局部疼痛肿胀部位的冷敷，那么在两天以后，可以形成局部的热敷，并配合口服一些活血化瘀的药物，以及物理治疗，如针灸 烤电、频谱等，那么在扭伤休息两到四周后，一般可以得到明确的缓解，如果局部疼痛、肿胀，仍无明显缓解，则需要尽早的到医院就诊、拍片检查，以避免漏诊的可能。