膝关节在运动后出现了疼痛，首先要分析是何种原因造成的这种疼痛，一般是由于运动的慢性损伤造成，会有关节软骨的损伤或者是半月板的损伤等等。出现了这种情况，建议局部给予冷敷，以减轻炎症的反应、减轻局部充血的这种情况，以缓解疼痛。同时冷敷后可以适当抬高患肢，必要时可以应用一些外用的消炎止痛药物对症处理，减轻症状。

（具体用药，需在医师的指导下进行）