膝关节出现了疼痛，要分析是何种原因造成的膝关节的疼痛。 如果说是由于老年的退变，造成的关节软骨的损伤，从而引起的膝关节的疼痛以及活动受限的这种情况。 建议不要过多的做负重的活动，比如说爬山、上楼梯等等，可以适当的选择游泳这些运动。 如果说是由于外伤造成的膝关节的疼痛，比如说半月板或者是韧带出现这种疼痛，那么建议制动、休息，不要在进行过度的运动，以免加重损伤。