腰背部出现了疼痛，最常见的原因是腰背部的筋膜炎，这是由于受寒受凉，或者是慢性的劳损，以及外伤，造成的腰背部的皮下深筋膜和浅筋膜出现无菌性的炎症，伴有局部的疼痛以及活动受限的表现。出现腰背部的这种筋膜炎，首先要建议休息，适当地给予热敷，必要时可以应用一些非甾体的消炎止痛药物外敷，以缓解疼痛的症状。

所以出现了腰背部的疼痛，不建议再进行一些运动，瑜珈也不可以。因为瑜伽需要做一些腰背部过度屈曲的运动，此时这些动作会加重腰背部的筋膜损伤，所以不建议进行。