跑步出现了小腿的酸痛，这是由于在跑步过程中，肌肉纤维的过度的收缩，产生了大量的肌酸，从而会造成小腿的肌肉的酸痛。出现了这种情况，可以通过抬高患肢，促进静脉的回流以减轻酸胀的症状。同时，可以给予逐步的烫洗，加速酸胀部位的血液循环，以利于肌酸的这种代谢，从而减轻酸胀和疼痛。 总之，可以通过锻炼、理疗来缓解酸胀的情况，并且建议在跑步之前要做好准备活动。