通常情况下，在跑步的时候出现岔气的情况，这种情况是由于呼吸肌痉挛引发的这种情况出现，一般表现在左上腹或者是右上腹出现疼痛，这是因为在活动之前没有做好相关的热身活动，或者是在活动中呼吸不经营后，呼吸肌痉挛而引发的疼痛情况的出现。

如果需要缓解岔气引起的疼痛的这种情况，首先就需要应该立即休息停止活动，同时调整好相关的呼吸节奏，可以采用俯视呼吸，慢慢的进行呼吸，这将大大的有助于缓解呼吸肌痉挛。

如果能是不能够缓解的话，就应该抬起左侧的上肢并且向反方向的伸展，同时要轻轻地翘起上腹部，可以有效的缓解呼吸肌痉挛，从而可以缓解疼痛的情况出现。