对于中老年人由于颈椎的退行性病变而导致的颈椎增生，建议可以多食用一些含钙丰富的食物，比如像鱼、虾、蛋奶等，并建议多晒太阳，进而促进维生素D的转换及钙的沉积。此外，多晒晒太阳，适当运动，都有助于减轻颈椎及其他部位关节及骨质的增生。另外，建议多食用复合维生素及优质蛋白粉，都有助于延缓及抑制颈椎及其他部位骨质的退变。