髌骨出现了软化，一般是由于慢性的运动损伤造成的髌骨的关节面出现了退变，软骨的缺损和损伤，引起的局部的疼痛以及活动受限的这种表现。出现了髌骨的软化，要注意休息，尽量减少膝关节屈曲、负重的这种运动，以休息为主，同时适当的给予热敷、理疗。 为了减轻髌骨负重的这种活动，可以适当的加强股四头肌以及大腿后方肌群肌肉的力量训练，以减轻关节的负重。同时，可以适当的锻炼相近关节的屈伸活动，以避免关节出现僵硬的情况。