膝盖扭伤了，出现了肿胀，建议早期给予局部的冷敷、制动休息，经过一段时间的休息治疗，在活动过程中如果出现了疼痛以及活动受限的症状，建议到正规的医院骨科门诊进行就诊，一般膝盖扭伤会伴有半月板或者是韧带的损伤，此时需要进行磁共振的检查，以明确损伤的情况，从而选择合适的治疗方法，来恢复膝关节的功能。