在拉伤以后建议局部即刻进行冷敷，每次10-20分钟，这样可以在一定程度上减轻局部的肿胀以及缓解疼痛，同时避免再次的反复屈伸活动，同时可以口服一些非甾体类的消炎镇痛药物，来抑制局部的炎症反应，减轻疼痛及局部的组织肿胀。

其修养的时间大约是在两到四周，如果在一到两周局部的疼痛、肿胀持续，无明显的好转，需要进一步到医院复查，以了解有无肌腱的断裂以及伴有其他的损伤，避免耽误病情。