腰肌出现劳损，这是一种慢性的损伤，是由于长时间的腰背肌的活动，出现了肌肉纤维的慢性劳损。这种情况出现以后，建议适当地给予热敷理疗。通过热敷和理疗，促进损伤部位肌纤维的血液循环，以利于损伤的恢复。同时，可以外用一些活血化瘀的药物，以促进损伤的恢复，也利于早期减轻疼痛，以及活动受限的这种症状。同时，要注意休息，避免过多的弯腰，以及抬重物，拾重物这些运动。