腰肌劳损多半是由于腰部的软组织及肌肉，筋膜长期的慢性反复损伤而导致的，建议做一些有氧运动，比如像散步、游泳等。 建议每天坚持腰背部的理疗、热敷、针灸，并配合适当的运动，可以一方面改善及缓解局部的软组织炎症，并进一步增强腰背部肌肉的力量，以抵抗腰背部肌肉损伤及抗疲劳性，这样也可以在两个方面促进腰肌劳损症状的恢复及改善。