膝关节出现了扭伤，经常是由于在活动过程中半月板的损伤，造成了感觉膝盖就是膝关节出现了扭伤的情况，如果是出现了半月板的损伤，建议给予适当的制动休息，可以热敷理疗，外用一些非甾体的消炎止痛药物对症处理，大约需要三周的时间，症状能够减轻或者缓解，

如果经过一段时间的保守治疗，症状没有减轻的情况，那么建议到正规医院的骨科门诊或者关节外科门诊进行就诊，来分析损伤的情况，以及选择合适的治疗方法。

（请在医生指导下用药）