出现了扭伤，一般会有软组织的损伤，比如说肌腱、韧带、关节囊等等，在急性期会有局部的出血、肿胀、疼痛的症状，此时建议给予冷敷，以减轻局部的出血、水肿。在急性期过去以后，可以给与适当的热敷，并且也要注意休息，适当的制动， 以促进周围组织的修复。所以扭伤以后早期建议给予冷敷处理，一般是24-48小时以后再考虑给予热敷的治疗。