软组织出现了挫伤可能引起软组织的渗出、水肿、以及疼痛、皮下出血的情况。早期为了减轻肿胀以及出血的情况，可以给予冷敷。冷敷的时间大约是24到48小时左右，这样有利于减轻组织的肿胀，减轻挫伤组织的渗出，从而缓解疼痛，利于软组织损伤以后的修复。同时软组织损伤，还应该主动休息，避免过多的活动，以加重出血和渗出的情况。