足部的扭伤出现了以后，建议通过X线片来判断是否合并有小的撕脱骨折，如果说没有骨折仅仅是软组织韧带、关节囊的撕裂或者是挫伤，那么建议给予弹力绷带外固定，并且要抬高患肢，避免过多的负重行走活动，同时要给予适当的冷敷，以减轻外伤以后造成的肿胀疼痛的症状，大约24到48小时以后可以将冷敷改为热敷，加速周围的血液循环，能够促进损伤的修复，如果出现了骨折建议给予石膏托外固定，治疗的方法和损伤一样都需要抬高、制动休息处理。