脚扭伤疼痛，应立即禁止下地负重活动，局部患肢抬高，如疼痛伴有肿胀，则建议急性期也就是伤后一到两天内用冰袋或冰块外面包裹毛巾行局部的冷敷，每次10到20分钟，每天三到五次，同时，建议口服相应的镇痛消炎药物，有助于疼痛的缓解。在两天以后可以行局部的热敷，并配合口服一些活血化瘀消肿的药物来共同促进软组织损伤的恢复，扭伤后，一般在两到四周便可以逐步的恢复及缓解。