脚扭伤后建议到医院的骨科就诊，在到医院就诊前，应减少或避免下地的负重活动，这样可以减轻对组织的反复损伤，以及缓解疼痛，并减轻肿胀，同时可以行局部的冷敷，也就是可以用矿泉水瓶或冰块，外面用毛巾包裹冷敷于肿胀、疼痛的部位，这样的可以在一定程度上缓解疼痛、肿胀，那么在伤后两天以后，仍然建议减少下地负重活动，并可以口服一些活血、化瘀、镇痛消炎类的药物以及进行局部的烤电频谱等理疗都可以促进局部组织损伤的恢复。