腰扭伤建议以挂骨科为主要的就诊科室，如没有骨科，可以行外科就诊检查，在腰扭伤后，建议不要继续负重活动，应尽可能的卧床休息，并佩戴腰围保护，这样可以减轻腰部损伤后的再次、反复的拉伤，以缓解局部疼痛、肿胀。 在腰扭伤后两天后，可以行局部的热敷以及其他的一些物理治疗，包括了针灸、理疗药物以及非甾体类的消炎镇痛药物，来共同促进腰部软组织损伤的恢复。