足部出现了扭伤，首先要判断是单纯的软组织的损伤还是有小的撕脱骨折，但是不管是有软组织损伤还是有骨折，早期我们都建议给予，冷敷制动、抬高患肢以利于组织的出血肿胀的减轻，从而利于软组织的恢复，大约24-48小时以后，急性期过去可以适当的给予热敷，通过热敷加速周围组织的血液循环，以利于组织的修复。