腰扭伤恢复的时间多半在两到四周，如果持续不缓解，则需要尽早的到医院行拍片检查，以排除有无其他疾病，及是否伴有腰椎的骨折以及腰椎间盘突出、腰椎管狭窄等其他疾病。 那么在发生了腰扭伤以后，早期需要卧床休息，避免着凉受寒以及再次的负重活动，而加重腰扭伤的程度，进而延缓腰扭伤的康复及恢复。在恢复期间，可以对腰部行理疗、热敷、针灸、拔罐以及口服一些活血化瘀消肿、镇痛的药物，这样来共同促进腰扭伤的恢复。